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Mental Health Serie: Selbstwert im Fokus

Titelbild für den Blogbeitrag, eine Frau schaut sich ihr Spiegelbild an

Bedeutung von Mental Health für die Gesundheit:

Es ist gesunder Menschenverstand und vielfach durch Studien belegt worden, dass zur vollständigen Gesundheit eines Menschen eine mentale Gesundheit vorhanden sein muss. Gesundheit ist mehr als nur ein gesunder Körper und die Abwesenheit von Krankheiten. Die Gesundheit steht und fällt mit dem Vorhandensein von sozialer und mentaler Gesundheit. 

Der Mensch ist keine Insel, sondern unser Überleben war seit jeher ein Gruppenbestreben. Im 21. Jahrhundert findet dieses Gruppenbestreben in einer globalen, stark vernetzten und wettbewerbsorientierten Gesellschaft statt. Der Zeitgeist belohnt innovative Lösungen für gesellschaftliche Probleme und die bessere Bedienung von existierenden Bedürfnissen. 

Veränderung ist allgegenwärtig und besonders in unserer schnelllebigen Welt betreffen die Veränderungen unsere Erfahrungswelt. Ob wir nun in diesem Zusammenhang vor Möglichkeiten stehen, vor Herausforderungen stehen, vor Belastungen stehen oder vor dem Ende stehen und alldem dazwischen ist eine Ansichtssache und schlussendlich eine Frage unseres mentalen Gesundheitszustands. 

In dieser Mental Health Serie geht es darum anwendbare Konzepte vorzustellen, die dein Bewusstsein für deinen Mental Health Zustand steigern lassen, werden und dir Wege aufzeigen können, wie du Einfluss auf deinen Mentalen Health Zustand nehmen kannst.

Selbstwert im Fokus:

Ein gesunder Selbstwert ist ein hoher Selbstwert. Ist es möglich zu viel Selbstwert (Selbstbewusstsein) zu haben? Nein, nicht mehr als es möglich ist zu viel physische Gesundheit oder ein gutes Immunsystem zu haben. Manchmal wird Selbstwert mit Angeben oder Arroganz verwechselt. Aber diese beiden Punkte reflektieren nicht den Selbstwert, sondern das fehlen an Selbstwert.

Ein verbreiteter Mythos ist die Annahme, dass man entweder ein guten Selbstwert hat oder man hat einen schlechten Selbstwert, es ist wie es ist und lässt sich nicht ändern. Diese Sichtweise ist nicht korrekt. Dein Selbstwert befindet sich auf einem Spektrum und kann in deinem Leben abfallen oder aufsteigen. Dafür muss du wissen, welche Faktoren zu einer Zunahme oder Abnahme im Selbstwert führen.

Dein Selbstwert wird geformt durch interne und externe Faktoren.

Interne Faktoren: Deine Ideen, Glaubenssätze, Praktizierungen und dein Verhalten.

Externe Faktoren aus der Umwelt: Botschaften, die verbal und nonverbal übertragen werden, durch deine Eltern, Lehrer, Einflussgruppen und Kultur. Auch deine Erfahrungen spielen hier eine Rolle.

Du hast die Macht dein Selbstwert positiv zu beeinflussen und ein positives Selbstbewusstsein zu entwickeln und zu haben. Veränderung ist für dich möglich. Deine Vergangenheit muss nicht zu deiner Zukunft werden. Übernehme die Verantwortung für dein Leben und du kannst jeden Tag aufs Neue in unterschiedlichen Situationen neue Wahlen treffen. Du musst wissen, dass deine Taten sich konstant auf dein eigenen Selbstwert auswirken. Jeder Mensch urteilt über sich selbst anhand seiner eigenen Standards. 

Selbstwert hat zwei mit einander verbundene Komponenten:

1. Selbstwirksamkeit: Ein grundlegendes Selbstbewusstsein gegenüber den Herausforderungen des Lebens.

2. Selbstrespekt: Ein Empfinden, dass du es wert bist glücklich zu sein.

Betrachte folgende Optionen mit ihrer Auswirkung auf unser Leben und unseren Selbstwert:

Fokus vs. Kein Fokus

Denken vs. Nicht denken

Bewusstsein vs. Kein Bewusstsein

Klarheit vs. Vage

Respekt für die Realität vs. Flucht vor der Realität

Respekt für Fakten vs. Gleichgültigkeit gegenüber Fakten

Respekt für die Wahrheit vs. Ablehnung der Wahrheit

Loyalität in unsere Taten- Disloyal gegenüber unseren Taten

Ehrlichkeit vs. Unehrlichkeit

Selbstkonfrontation vs. Selbstvermeidung

Offen gegenüber neuem Wissen vs. Abschottung gegenüber neuem Wissen

Gewillt sein Fehler zu sehen und von ihnen zu lernen vs. Beibehaltung der Fehler

Vernunft vs. Irrationalität

Was kannst du tun, um dein Selbstwert zu steigern?

1. Frage dich selbst: Was kann ich heute tun, um mein Selbstwert zu steigern?

2. Sei offen gegenüber neuen Ideen, neuen Erfahrungen und den Möglichkeiten des Lebens. Hoher Selbstwert strebt nach neuen Fronten und nach neuen Herausforderungen.

3. Arbeite an deiner Integrität: Sag das was du tun wirst und tue das was du gesagt hast. Deine Worte und Taten müssen zueinander passen.

4. Sei selbstwirksam, indem du immer wieder aufs Neue zeigst, dass du ein gewolltes Resultat produzieren kannst. 

5. Habe Selbstrespekt, indem du deinen eigenen Standards gerecht wirst und deine Ideale lebst und danach strebst ihnen gerecht zu werden.

Die grundlegenden Konzepte und Aufführungen in diesem Blogbeitrag gehen zurück auf das Buch: Die 6 Säulen des Selbstwertgefühls: Erfolgreich und zufrieden durch ein starkes Selbst von Nathaniel Branden.