1. Avocado
Sie enthalten reichlich gesunde, ungesättigte Fettsäuren. Sie helfen dabei einen gesunden Blutfluss, Bluttfettwerte und Cholesteringehalt im Körper zu schaffen.
2. Blaubeeren
Sie beschützen deinen Verstand von oxidativem Stress und reduzieren die Effekte einer Verstandsalterung. Es gibt Studien, die aufzeigen, dass sie bei dem Erinnerungsvermögen helfen.
3. Brokkoli
Eine sehr gute Quelle von Vitamin K, das dafür bekannt ist die kognitiven Funktionen und das Erinnerungsvermögen zu verbessern.
4. Eier
Sie enthalten den Nährstoff Cholin, der das Erinnerungsvermögen verbessert.
5. Grünes Blattgemüse
Das ist eine gute Quelle für Vitamin E, die die Effekte einer Verstandsalterung reduzieren. Des Weiteren enthält Blattgemüse Folsäure, die auch das Erinnerungsvermögen verbessert.
6. Sardinen und Kaviar
Sie enthalten reichlich an Omega 3 Fettsäuren, sie helfen dabei die Effekte der Verstandsalterung zu reduzieren.
7. Kurkuma Gewürz
Es reduziert die Entzündungsvorkommnisse im Körper und gleichzeitig verbessert es die Sauerstoffaufnahme des Verstands. Es gibt Hinweise darauf, dass Kurkuma dabei hilft der kognitiven Abnahme entgegenzuwirken.
8. Walnüsse
Sie versorgen dich mit der antioxidativen Wirkung. Die antioxidative Wirkung hilft dabei die freien Radikalen, die bei Stoffwechelprozessen entstehen zu neutralisieren. Zudem enthalten sie eine große Menge an Vitamin E, die dabei helfen die Neuronen zu schützten und somit wirken sie einem Alterungseffekt des Verstands entgegen. Außerdem enthalten sie eine Menge an Zink und Magnesium, die sehr gut für dein Wohlbefinden sind.
9. Dunkele Schokolade
Je dunkler desto besser, weil sie am wenigsten Zucker enthält. Sie hilft bei der Konzentration und dem Fokus. Ein weiterer Vorteil ist die Stimulation von Endorphinen.
10. Wasser
Dein Verstand besteht zu 80% aus Wasser. Eine Dehydration verursacht Müdigkeit, langsame Reaktionen und Denkgeschwindigkeit. Aus diesem Grund ist es entscheidend im Tagesverlauf reichlich zu trinken.
Quelle:
Die grundlegenden Auflistung in diesem Blogbeitrag gehen zurück auf das Buch: Limitless: Upgrade Your Brain, Learn Anything Faster, and Unlock Your Exceptional Life von Jim Kwik
