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Ratgeber

Hier findest Du jede Woche einen neuen informativen oder motivierenden Artikel zu den Themen Gesundheit, Training, Ernährung oder Mental Health

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Neuste Beiträge

Titelbild für den Blogbeitrag, laufender Mann

Ein bewegter Lifestyle- 10000 Schritte am Tag

5. April 2021
10000 Schritte pro Tag: Hast du dich schon einmal gewundert, ob es dir gelingt die weitverbreitete empfohlene Schrittanzahl von 10000 Schritten pro Tag zu erreichen? Von den 10000 Schritten pro ...
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Titelbild für den Blogbeitrag, Schmetterling auf einer Blume

Neue Motivationsstrategie

8. März 2021
Motivation als temporäre Emotion: Stell dir vor du wärst dauerhaft motiviert, Tag für Tag. Was wäre dann für dich möglich? Auf welche Weise würden sich dann deine Trainingsziele realisieren lassen? ...
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Titelbild für Blogbeitrag, Frau mit flachem Bauch

Nahrungsmittel Alternativen (flacher Bauch)

24. Februar 2021
Verbessertes Erscheinungsbild durch eine Ernährungsoptimierung: Der Teufel liegt im Detail. Dieses Sprichwort bekommt für alle die regelmäßig sportlich aktiv sind und weitestgehend bewusst essen eine tiefere Bedeutung, wenn sie es ...
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Titelbild für den Blogbeitrag, Yoga betreibende Frau

Körper Aktivierung

7. Februar 2021
Kopfmodus vs. Körpermodus Ist dir schon einmal aufgefallen, dass Profisportler aus allen Feldern eine gewisse Eigenart aufweisen, wenn sie sich vor einem Wettkampf befinden? Sie gehen durch spezifische Körperbewegungen, die ...
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Titelbild für den Blogbeitrag, auf dem Laptop schlafende Frau

7 Check Punkte um deinen Schlaf zu optimieren

25. Januar 2021
Optimiere deinen Schlaf: 1. Lege dich um 22.30 Uhr schlafen: Diese Uhrzeit geht auf die Verknüpfung des menschlichen Schlafrhythmus mit dem natürlichen Lichtverhältnissen der Tag- / Nachtzustände einher. Die Produktion ...
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Titelbild für den Blogbeitrag, gesunde Lebensmittel

Liste der 10 besten Lebensmittel für einen gesunden Verstand

18. Januar 2021
1. Avocado Sie enthalten reichlich gesunde, ungesättigte Fettsäuren. Sie helfen dabei einen gesunden Blutfluss, Bluttfettwerte und Cholesteringehalt im Körper zu schaffen. 2. Blaubeeren Sie beschützen deinen Verstand von oxidativem Stress ...
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Titelbild für den Blogbeitrag, laufender Mann

Ein bewegter Lifestyle- 10000 Schritte am Tag

5. April 2021
10000 Schritte pro Tag: Hast du dich schon einmal gewundert, ob es dir gelingt die weitverbreitete empfohlene Schrittanzahl von 10000 Schritten pro Tag zu erreichen? Von den 10000 Schritten pro ...
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Titelbild für den Blogbeitrag, Schmetterling auf einer Blume

Neue Motivationsstrategie

8. März 2021
Motivation als temporäre Emotion: Stell dir vor du wärst dauerhaft motiviert, Tag für Tag. Was wäre dann für dich möglich? Auf welche Weise würden sich dann deine Trainingsziele realisieren lassen? ...
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Titelbild für Blogbeitrag, Frau mit flachem Bauch

Nahrungsmittel Alternativen (flacher Bauch)

24. Februar 2021
Verbessertes Erscheinungsbild durch eine Ernährungsoptimierung: Der Teufel liegt im Detail. Dieses Sprichwort bekommt für alle die regelmäßig sportlich aktiv sind und weitestgehend bewusst essen eine tiefere Bedeutung, wenn sie es ...
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Gesundheit

Titelbild für den Blogbeitrag, laufender Mann

Ein bewegter Lifestyle- 10000 Schritte am Tag

5. April 2021
10000 Schritte pro Tag: Hast du dich schon einmal gewundert, ob es dir gelingt die weitverbreitete empfohlene Schrittanzahl von 10000 Schritten pro Tag zu erreichen? Von den 10000 Schritten pro ...
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Titelbild für den Blogbeitrag, auf dem Laptop schlafende Frau

7 Check Punkte um deinen Schlaf zu optimieren

25. Januar 2021
Optimiere deinen Schlaf: 1. Lege dich um 22.30 Uhr schlafen: Diese Uhrzeit geht auf die Verknüpfung des menschlichen Schlafrhythmus mit dem natürlichen Lichtverhältnissen der Tag- / Nachtzustände einher. Die Produktion ...
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Titelbild für den Blogbeitrag, herbstliche Landschaft mit einem spiegelnden See

Gesundheits- Tipps für die Herbst Season

21. September 2020
Am 22 September ist offizieller Herbstanfang. Der Herbst zeichnet sich durch ein kühleres, bewölkteres, feuchteres und windigeres Wetter aus. Je nach Wetterlage können die Umkehrungen im Wetter rapide und auch ...
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Ernährung

Titelbild für Blogbeitrag, Frau mit flachem Bauch

Nahrungsmittel Alternativen (flacher Bauch)

24. Februar 2021
Verbessertes Erscheinungsbild durch eine Ernährungsoptimierung: Der Teufel liegt im Detail. Dieses Sprichwort bekommt für alle die regelmäßig sportlich aktiv sind und weitestgehend bewusst essen eine tiefere Bedeutung, wenn sie es ...
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Titelbild für den Blogbeitrag, gesunde Lebensmittel

Liste der 10 besten Lebensmittel für einen gesunden Verstand

18. Januar 2021
1. Avocado Sie enthalten reichlich gesunde, ungesättigte Fettsäuren. Sie helfen dabei einen gesunden Blutfluss, Bluttfettwerte und Cholesteringehalt im Körper zu schaffen. 2. Blaubeeren Sie beschützen deinen Verstand von oxidativem Stress ...
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Titelbild für Ernährungsblog, Haferflocken Frühstücksmüsli

Ernährung- Tipps: Serie 3 weißen Riesen (Weizenmehl)

15. Juli 2020
Hast du schon einmal von den 3 weißen Riesen in Zusammenhang mit deiner Ernährung gehört? In diese Kategorie fallen drei Lebensmittel, die wir uns im einzelnen näher anschauen werden. Wie ...
Weiterlesen
Titelbild für den Blogbeitrag, Stop Schrift, Zucker, Salz, Weizenmehl

Ernährung- Tipps: Serie 3 weißen Riesen (Salz)

6. Juli 2020
Hast du schon einmal von den 3 weißen Riesen in Zusammenhang mit deiner Ernährung gehört? In diese Kategorie fallen drei Lebensmittel, die wir uns im einzelnen näher anschauen werden. Wie ...
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Titelbild für den Blogbeitrag, gesunde Proteinquellen und proteinreiche Nahrungsmittel

Ernährungs- Tipps: Protein is King

30. Juni 2020
Protein is King Unter den 3 Macro Nährstoffen (Kohlenhydrate, Fett, Protein) ist Protein der King, in Hinsicht auf seine gesundheitliche Wirkung. Wenn du dich mit den Besonderheiten vom Protein vertraut ...
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Titelbild für Blogbeitrag, gesundes Müsli

Ernährung- Tipps Serie: 3 weißen Riesen (Zucker)

20. Juni 2020
Hast du schon einmal von den 3 weißen Riesen in Zusammenhang mit deiner Ernährung gehört? In diese Kategorie fallen drei Lebensmittel, die wir uns im einzelnen näher anschauen werden. Wie ...
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Training

Titelbild für den Blogbeitrag, Schmetterling auf einer Blume

Neue Motivationsstrategie

8. März 2021
Motivation als temporäre Emotion: Stell dir vor du wärst dauerhaft motiviert, Tag für Tag. Was wäre dann für dich möglich? Auf welche Weise würden sich dann deine Trainingsziele realisieren lassen? ...
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Titelbild für den Blogbeitrag, Yoga betreibende Frau

Körper Aktivierung

7. Februar 2021
Kopfmodus vs. Körpermodus Ist dir schon einmal aufgefallen, dass Profisportler aus allen Feldern eine gewisse Eigenart aufweisen, wenn sie sich vor einem Wettkampf befinden? Sie gehen durch spezifische Körperbewegungen, die ...
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Titelbild für den Blogbeitrag, laufende Frau im Park

Sportelemente zum Ausprobieren (Horizont erweitern) Teil II

30. November 2020
Im Folgenden wird ein weiteres mögliches Sportelement vorgestellt zum Ausprobieren: 10 km Läufe (50 Min- 75 Min):  Ein 10 km Lauf stellt einen effektiven Trainingsreiz für unseren Körper dar, unter ...
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Beitragsbild für den Blog, Schriftzug Home Workout

Sportelemente zum Ausprobieren Teil I

23. November 2020
Horizont erweitern: Sportliche Aktivität ist in unserem Leben multidimensional. Wir sind in unserem Leben unterschiedlichen Sportarten und Trainingsweisen begegnet und wir haben Sport mit unterschiedlicher Zielsetzung und mit unterschiedlicher Intensität ...
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Titelbild für den Blog, Trainierte Frau bei einer Fitnessübung

Trainingstipps für einen festen und sexy Po für die Sommersaison

10. August 2020
Mit einem sexy Po eine gute Figur im Sommer machen: Einen trainierten Po zu haben ist ein zeitloses Thema, allerdings erfährt das Thema besonders im Sommer zur der Urlaubshauptsaison eine ...
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Titelbild für den Blogbeitrag, Ballerina beim Training

Trainingsmotivation: Nutze Trainingsrituale

21. Juli 2020
Nutzt du die Macht von Ritualen in deinem Training und um dein Training herum, um die bestmöglichen sportlichen Resultate für dich zu erzielen?  Die Einführung von Ritualen in deinem Training ...
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Mental Health

Titelbild für Blog Beitrag, lachende Frau

Durchstarten im neuen Jahr (Teil II)

11. Januar 2021
Emotionen managen: Wie viel besser könnte sich dein neues Jahr entfalten, wenn du eine bessere Kontrolle über dich selbst haben könntest? Kontrolle besteht aus den drei Bausteinen 1) etwas zu ...
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Titelbild für den Blogbeitrag, Theater Loge

Durchstarten im neuen Jahr 2021 (Teil I)

5. Januar 2021
Einleitung: Der Zeitraum zum Jahreswechsel ist für viele von uns eine besondere Zeit. Das aktuelle Jahr neigt sich dem Ende zu. Das Tempo in der Arbeitswelt nimmt ab und die ...
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Titelbild für neuen Blogbeitrag, Vielfältige Emotionen im Gesicht einer Frau

Mental Health Serie (IV): Umgang mit Emotionen (Angst)

2. November 2020
Angst im Fokus: Wir sind als Menschen grundsätzlich dazu fähig eine große Vielfalt an Emotionen zu haben und zu fühlen. Wenn wir uns einen Skala vorstellen mit einem positiven und ...
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Titelbild für Blogbeitrag, Frau die im Büro meditiert

Mental Health Serie (III): Umgang mit Stress

20. Oktober 2020
Umgang mit Stress in einer digitalen Arbeitswelt Wann sprechen wir davon, dass es uns zu stressig wird oder wir uns im Dauerstress befinden? Es gibt noch weitere kreative Beschreibungen von ...
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Titelbild für den Blogbeitrag, eine Frau flüstert sich selbst etwas ins Ohr

Mental Health Serie (II): Selbstgespräch im Fokus

14. Oktober 2020
Selbstgespräch im Fokus: Wer kennt es nicht, einen aktiven Verstand mit durchgängigen Gedanken im Verlaufe des Tages zu haben. Unser Verstand ist ein automatische Gedankenmaschine, die auch ohne unser Zutun ...
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Titelbild für den Blogbeitrag, eine Frau schaut sich ihr Spiegelbild an

Mental Health Serie: Selbstwert im Fokus

6. Oktober 2020
Bedeutung von Mental Health für die Gesundheit: Es ist gesunder Menschenverstand und vielfach durch Studien belegt worden, dass zur vollständigen Gesundheit eines Menschen eine mentale Gesundheit vorhanden sein muss. Gesundheit ...
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